Verstehen – Regulieren – Aktivieren
Viele Menschen funktionieren im Alltag, aber innerlich fühlt es sich ganz anders an.
Ständige Anspannung.
Innere Unruhe.
Erschöpfung, obwohl eigentlich alles läuft.
Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen.
Ein Alltag, der sich oft einfach zu viel anfühlt.
Genau hier setzt das mindful elephant concept, unser dreistufiges Präventionsprogramm, an.
Es basiert auf einem klaren und gleichzeitig einfachen Prinzip:
verstehen – regulieren – aktivieren
1. Verstehen
Im Kurs INSIGHT erkennst du Muster, Zusammenhänge und innere Dynamiken.
2. Regulieren
Im Kurs CALM lernst du, dein Nervensystem gezielt zu beruhigen und Stabilität aufzubauen.
3. Aktivieren
Im Kurs INTENSE überträgst du Erkenntnis und Regulation in konkrete Verhaltensänderung im Alltag.
Verstehen (INSIGHT)
INSIGHT ist dein Einstieg.
In diesem 5-wöchigen Kurs geht es darum zu verstehen, was in dir passiert:
Warum reagierst du so, wie du reagierst?
Welche Muster zeigen sich immer wieder?
Wie hängen Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten zusammen?
Du gewinnst Klarheit über dein eigenes Erleben und eine Grundlage für alles Weitere.
Regulieren (CALM)
Wenn du verstehst, was in dir passiert, kannst du beginnen, gezielt zu regulieren.
CALM ist ein fortlaufender Kurs, in dem du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen und mit innerer Anspannung anders umzugehen.
Du bekommst alltagstaugliche Übungen, die dir helfen:
- innere Unruhe zu reduzieren
- dich wieder sicherer im eigenen Körper zu fühlen
- bewusste Pausen im Alltag zu schaffen
Aktivieren (INTENSE)
INTENSE ist dein 10-Wochen-Programm für echte Veränderung.
Hier arbeitest du gezielt daran:
- mehr Struktur in deinen Alltag zu bringen
- Fokus und Aufmerksamkeit zu stärken
- alte Muster zu durchbrechen
- wieder handlungsfähig zu werden
Ein aktueller Schwerpunkt ist ADHS INTENSE, ein intensives Programm für mehr Klarheit, Struktur und Umsetzung im Alltag.
Alle Angebote sind präventive, psychoedukative und trainingsorientierte Gruppenformate und ersetzen keine psychotherapeutische Behandlung.
Infos & Anmeldung aktuell per Anfrage gerne unter the_mindful_elephant oder praxis@psychotherapie-wehling.de